めがね食堂 ruokala silmälasit 『降圧剤ナシで暮らす日々』

血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

降圧剤中止ー4ヶ月目の経過報告

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降圧剤を休薬して4ヶ月が経ちました。このところ気温が下がってきたので、血圧もそれに伴い少しずつ上昇気味です。
夏の間は調子が良かったので、血圧対策を少しサボり気味でしたが、また気を引き締めていきたいと思います。
(降圧剤休薬-2015年6月22より。)

<休薬約4か月目-2015年10月の血圧記録>

1日-血圧平均 129/80 mmHg
2日-血圧平均 136/94 mmHg
3日-血圧平均 137/86 mmHg
4日-血圧平均 135/94 mmHg

5日-血圧平均 142/94 mmHg
6日-血圧平均 136/90 mmHg
7日-血圧平均 134/89 mmHg
8日-血圧平均 133/89 mmHg 
9日-血圧平均 133/86 mmHg 
10日-血圧平均 133/84 mmHg
11日-血圧平均 133/88 mmHg

12日-血圧平均 136/84 mmHg
13日-血圧平均 131/93 mmHg
14日-血圧平均 135/88 mmHg
15日-血圧平均 137/91 mmHg
16日-血圧平均 131/85 mmHg
17日-血圧平均 135/88 mmHg
18日-血圧平均 138/89 mmHg

19日-血圧平均 130/91 mmHg
20日-血圧平均 138/89 mmHg
21日-血圧平均 142/86 mmHg
22日-血圧平均 138/92 mmHg 
23日-血圧平均 140/83 mmHg 
24日-血圧平均 140/90 mmHg
25日-血圧平均 137/89 mmHg
26日-血圧平均 138/88 mmHg
27日-血圧平均 136/91 mmHg
28日-血圧平均 133/85 mmHg
29日-血圧平均 136/93 mmHg 
30日-血圧平均 134/88 mmHg 
31日-血圧平均 133/81 mmHg

この4ヶ月目に毎日していたことは、
●椎茸水
●むくみ系サプリ
●ビタミンC
●脚・足裏・腕のマッサージ
●深呼吸・体幹トレーニング&ストレッチ

サボっていたことは、
●焙煎玄米パウダー
●発芽玄米
●玉ねぎなど、降圧作用のある食材を多く摂る
●酢
●超減塩

最近、寒くなってきたせいなのか、足のむくみが再発してきました。それが原因なのか?血圧の下が高くなっていました。対策に、夜にマッサージをしても足がだるい時はサロンパスを貼って就寝。(これ効くの?と思われた方も多いと思いますが、意外に効果ありました。(^_^;)
寒い冬がやってくる前に、再度デトックスにトライして、高血圧対策したいと思います。
いつもありがとうございますm(__)m


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