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血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

「GABA(ギャバ)」高血圧・コレステロール・自律神経を改善する効能あり!

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毎朝、イッキ飲みしている「トマト酢生活」ですが、今朝はじっくりと成分表をみてみました。
カリウムも多いですが、GABA(ギャバ)の含有量も多いことに気が付きました。(半年も飲んでいるのに、成分表みたことありませんでしたねぇ~(-_-;))
少し前に、GABA入りのチョコレートが流行っていましたが、CMで宣伝していた「リラックス効果」があることしか知りませんでした。高血圧にも効果があるなんて。。。ということで、本日は、「GABA」について調べてみたいと思います。

<gabaとは>

GABA(γ-アミノ酪酸)は天然に存在するアミノ酸の一つで、無脊椎動物から脊椎動物、植物にいたるまで広く自然界に存在します。 現在、GABAは、血圧降下、精神安定などの作用で注目を浴びていますが、発見されたのは1950年。哺乳類の脳抽出液中から発見され、その後、脳髄や延髄に多く含まれ、抑制系の神経伝達物質として働き、脳の血流の活発化などに有用であることが明らかになっています。

GABAは交感神経末端から出るノルアドレナリンの分泌を抑制します。ノルアドレナリンには血管収縮作用があるので、そのノルアドレナリンの分泌を抑えることで血管の収縮を抑制し高血圧を改善することができると考えられています。またノルアドレナリンはレニンという酵素の分泌に関連しています。腎臓は水分と塩分(ナトリウム)の排出をコントロールしている臓器ですが、このレニンの分泌が抑えられると腎臓からの塩分(ナトリウム)の排出が促進されます。そして腎臓の働きを高め、塩分(ナトリウム)の排出を促進することによって高血圧が改善されるというわけです。

またGABAにはリラックス効果がありストレス耐性を上げてくれることもわかっています。GABAを摂取すると脳内にアルファ波が発生します。このアルファ波はリラックスした状態の時に出る脳波です。人間はストレスを感じると交感神経が活発になります。ストレスが多いと常に交感神経が活発な状態のままになって、自律神経のバランスが崩れてしまいます。すると高血圧や不眠、胃潰瘍などに悩まされることになります。GABAを摂取してアルファ波を出すことで副交感神経が活発になり、交感神経が活発になりすぎたストレス状態を緩和してくれます。精神的なストレスに対する抵抗力を上げてくれるので、不安や緊張に効果があります。

<ギャバの主な働き>

1、高血圧を抑制します

全身に張り巡らされている血管は、ノルアドレナリンという興奮性の神経伝達物質が分泌されると収縮して、血圧を高めてしまいます。ギャバはこのノルアドレナリンの発生を防ぐ働きをするので、血圧を上げることはなく、むしろ血管をやわらかくし、結果的に血圧は安定します。その為、高血圧が原因となる心筋梗塞や脳梗塞、脳卒中などの予防につながります。

2、精神を安定させる作用があります

ノルアドレナリンのもとになるドーバミンというホルモンが体全体や脳に多くなると、ストレスを強く感じ、怒りっぽくなったりします。しかし、体内のギャバの量が多いとこのドーバミンの作用を抑える事ができ、その結果、精神の安定を保ちます。このようなギャバの効果は、更年期の女性、あるいは初老期の人にみられる不眠症、睡眠障害、イライラの改善などに大変役に立ちます。

3、その他

ギャバが血管をやわらかくして血流をよくするので、血液中の中性脂肪濃度が薄くなり、肥満などのもとになる中性脂肪の増加を防ぎます。

☆動物の脳の中にギャバを投与した実験では、識別能力が向上したという報告がありますので、このことからギャバは長期記憶力を強めると考えられます。

☆黄体刺激ホルモンや成長ホルモンの分泌を促します。
成長ホルモンは体の脂肪の分解を促し、新陳代謝を盛んにします。

他にも、腎機能を高めたり、美肌を保ったりする効果もみられます。

<過剰摂取による副作用>

ギャバはアミノ酸の一種でいろいろな食品に含まれていたり、生体内にも多く存在していることからとても安全性が高い特長もあります。そのため副作用はないといわれていますが、全くないかは定かではありません。

過剰摂取すると動悸や息切れがしたり顔面が赤くなったり、唇が痙攣(けいれん)を起こすこともあるそうです。また、少ない量でも呼吸が早くなったり、顔面や手にピリピリする感触が出たり、不安感や吐き気を催す場合もあるということです。

過剰摂取とは1日1000mg以上を指し、少ない量とは1日10mgを指します。
ただ1日に1000mgというのは、通常では考えられない量ですし、少ない量での症状も空腹時に一気に摂取した場合だそうなのでかなり特殊な条件かと思われます。ということで神経質になる必要はないですが、念のため過剰摂取は控えるようにしてください。

そういわれてみれば、トマト酢生活を飲みだしてから、キレやすい性格が少し落ち着いてきたような気が...?
冷えもあまり感じなくなっているし、いいのかもしれませんねぇ。継続は力なりですね。 あっ、追記ですが、ギャバは、育毛にもいいらしいです Σ(・ω・ノ)ノ!


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