めがね食堂 ruokala silmälasit

血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

背骨のストレッチで血圧下げましょ〜♪

be27ddc5

重症高血圧になってから、血圧改善に良いといわれるものは色々試してみましたが、「これはイイ!」と続けて通っているのが「バイタルリアクトセラピー(コンピュータ制御矯正)」です。バイタルリアクトセラピーは、 人間本来の姿である正常な骨格を取り戻し、不調を訴えている個所が自然治癒へと導かれる施術法です。

整骨院でされているところが多いですが、医療機器を使用して行う骨格矯正です。 薬に頼らずに自律神経を正常な働きに戻す事の出来る治療法だそうです。この治療をうけた次の日は、びっくりするほど血圧が下がっているんですが、月に2-3回しか行けていないので、何か良いストレッチあるかしら?と調べてみました。
<背骨周辺を柔軟にすると血圧が下がる!?>

血圧が高くなる人は、背骨周辺が固くなる傾向があり、そこをストレッチなどで柔らかくすると血圧を下げることができるそうです。 中でも、胸椎は円盤状の骨が積み重なっている背骨の背中あたりにあり、肋骨と繋がっている骨で、上から7番目の骨をストレッチなどで歪みをとったり柔軟にすることで血圧や血糖値を下げる効果が期待できるということらしいです。
この背骨周辺を柔軟にするストレッチのやり方としては、仰向きに寝て、両足を曲げて左右の足首を、左右の手でそれぞれ掴むようにします。(寝ながら正座するような格好)

そして、膝の力を抜き息を大きく吸いながら上体だけを起こし、息を止めてその状態を保ちます。苦しくなったら息を吐いて全身の力を抜きます。(呼吸が落ち着くまで動かないようにします。)

この背骨周辺を柔軟にするストレッチは、就寝前や起床時に1日に1回するだけでも血液やリンパの流れが良くなり、血圧を下げるのに効果的だそうです。
日々意識して、血液の流れを良くするように、体を動かしてみようと思いますっ!

追記 : この寒い時期、手足が冷たくなったら、手足指の「グー・チョキ・パー」!
これ、結構効きますΣ(゚Д゚)


にほんブログ村

ad2

-高血圧改善