めがね食堂 ruokala silmälasit 『降圧剤ナシで暮らす日々』

血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

降圧剤中止ー2ヶ月目の経過報告

2015/12/04

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降圧剤を中止してから2か月が経ちました。体調も良く、身体の中も、薬に作用された感じはなく、自然に稼働している感じです。日々の血圧の数値と、その日の行動&食事などもチェックしていたんですが、それらが血圧の数値に反映されてて興味深くてオモシロい!

例えば、休日にどこにも出かけずに家でダラダラしていた日は、何故か血圧が高い!?  ゆっくり過ごしたつもりが、ダラダラ過ごしてしまったということに対して、ストレスたまってしまったのか?(性格によるものだと思いますが。) 興味深かったのが、1回目の測定の数値が正常値より高かった時に、娘が「暗示かけてあげるわ~」と言って、「ママの血圧はどんどん低くな~る。。。血はサラサラ~っと流れ~る。。。」などと暗示かけられながら(?)測ったところ、びっくりするほど下がり、面白がって4回ぐらい測ったら、上が117ぐらいまで下がっていました(測る前は、上145ぐらい)。たぶん、暗示というよりは、リラックス効果だと思いますが。。。おもしろいです。

他にも、ふわふわした動物や柔らかいものをイメージするだけで、血圧を下げる効果があるらしく、トライすると、血圧の数値が下がることが多かったです。滝や小河の流れをイメージしたりして、マイナスイオンを浴びている感じが、私には効果的でした。(交感神経を落ちつかせ、副交感神経の働きを引き出すんだと思います。) 私は、せっかちな性格で、すぐにポンと答えを出したいタイプなので(この性格は良くないと自分でもわかっているんですが。。)、「リラックスして、自然に副交感神経の働きが出てくるのを待って。。。」というやりかたではなく、イメージングと外的要因で、交感神経をキュッと落ち着かせ、副交感神経に切り替えるトレーニングをはじめました。自己流ですが、ヨガ・禅・瞑想などモロモロを、自分に合うように組み合わせています。これまた非常に面白いです。「脳(冷静)・心(感情)・体」の相互間でコントロールし合えるように訓練です。何事もそうですが、成功の法則として、自分に暗示をかけけ、イメージングするというのはすごく大事だと思います。イメージできないと、標(目標)にできませんからねぇ。

・・・ということで、下記、降圧剤中止して2か月目の日々の血圧測定記録です。
29日目-血圧平均 131/88 mmHg
30日目-血圧平均 130/80 mmHg
31日目-血圧平均 131/86 mmHg
32日目-血圧平均 134/88 mmHg
33日目-血圧平均 138/87 mmHg
34日目-血圧平均 139/88 mmHg
35日目-血圧平均 138/90 mmHg

36日目-血圧平均 135/83 mmHg
37日目-血圧平均 131/87 mmHg
38日目-血圧平均 131/83 mmHg
39日目-血圧平均 139/90 mmHg
40日目-血圧平均 137/87 mmHg
41日目-血圧平均 129/81 mmHg
42日目-血圧平均 135/88 mmHg

43日目-血圧平均 137/90 mmHg
44日目-血圧平均 137/94 mmHg
45日目-血圧平均 135/88 mmHg
46日目-血圧平均 141/92 mmHg
47日目-血圧平均 130/85 mmHg
48日目-血圧平均 122/83 mmHg
49日目-血圧平均 131/88 mmHg

50日目-血圧平均 132/92 mmHg
51日目-血圧平均 130/82 mmHg
52日目-血圧平均 140/90 mmHg
53日目-血圧平均 131/88 mmHg
54日目-血圧平均 133/95mmHg
55日目-血圧平均 146/95 mmHg
56日目-血圧平均 133/85 mmHg

57日目-血圧平均 132/84 mmHg
58日目-血圧平均 124/84 mmHg
59日目-血圧平均 139/86 mmHg
60日目-血圧平均 121/80 mmHg

この2ヶ月目に毎日していたことは、

●椎茸水
●むくみ系サプリ
●焙煎玄米パウダー
●ビタミンC
●玉ねぎなど、降圧作用のある食材を摂る
●脚・足裏・腕のマッサージ
●深呼吸・体幹トレーニング&ストレッチ

どうも週の中頃は少し血圧が高くなっていますねぇ。ストレスがたまるんでしょうか?しかし、仕事が忙しくても達成感のある時は血圧下がっているような感じですし、やはりストレスというのが、血圧に大きく影響しているようです。今月は、酢と豆乳が毎日飲めていなかったので、来月は取り入れたいと思います。
まだまだ残暑が厳しいですが、皆様も体調に気を付けてお過ごしください。

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-降圧剤中止ー経過報告