めがね食堂 ruokala silmälasit 『降圧剤ナシで暮らす日々』

血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

過剰なデトックスは逆効果になる!

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この1年、日々デトックスに励んできましたが、もしかしてデトックスのしすぎも体によくないのではないかと。。。今日は、過剰なデトックスの影響について調べてみたいと思います。

<デトックスとは?>

デトックスはもともと、1960~70年のアメリカで戦争に用いられた化学兵器の有害物質の被害を受けて、後遺症に苦しむ人々を対象に治療として行ったのが始まりと言われています。現代に生きる私たちは、ただ普通に生活しているだけで食事・皮膚・呼吸などから自然に有毒な物質を身体にためこんでしまっています。それらの有害物質や毒素を解毒・排出し、それぞれの体が本来持つ力を取り戻し、身体の機能が正常になり、新陳代謝も上げることで、健康な体や美しい肌を取り戻すことを目的としているのが「デトックス」です。

デトックスは下記のような、いろいろな方法が紹介されていますが、科学的根拠の無いものや、やり過ぎると危険なものもあります。
・常温~体温くらいの水を1日2リットル飲む
・腸内環境を整える
・断食
・発汗する(入浴・運動)
・食材によるデトックス(タマネギ、ねぎ、にんにく、アスパラガス、アポカド、ホウレン草など)
・高濃度ビタミンC点滴
・キレーション点滴
・リンパマッサージ

<過剰になると危険なデトッスス>
デトックスといえば、水をたくさん飲むという方法や、ニンニクなどを食べて血液をサラサラにするなどが良く知られていますが、過剰にやり過ぎると大変危険だということです。

*大量に水を飲む
大量に水を飲むと、まれに体の塩分濃度が低下して起こる「低ナトリウム血症」にかかり、死に至る可能性もあるということです。血液中の塩分等は適切に決められています。これが水分の大量摂取で血液中の塩分濃度が組織中の塩分濃度より薄くなってしまうと細胞や組織に浸透し、脳に障害を引き起こすこともあるということです。さらに、水を大量に摂取することによって、有害物質を体外に排出できるという科学的な証拠はほとんどないといわれています。

*ニンニクの過剰摂取
ニンニクは疲労回復、滋養強壮という表現で紹介されることも多いですが、摂り過ぎると赤血球を溶かして貧血になるそうです。

【にんにくの副作用】
・胃腸障害
にんにく(特に生にんにく)を食べると胃腸障害が起きる可能性があります。これはにんにくの殺菌作用が胃腸内の悪玉菌だけでなく善玉菌も殺してしまうためです。この胃腸障害は腹痛をはじめ様々な症状の要因となります。

・胃痛・腹痛
適量のにんにくは適度に胃の粘膜を刺激し消化を促進させますが、空腹時に生にんにくを食べ過ぎると胃腸を刺激しすぎることとなり、胃痛や腹痛を起こすことがあります。酷い場合は胃壁を荒らすことがあります。

・便秘・下痢
にんにくを食べ過ぎると消化に必要なビフィズス菌など腸内の善玉菌まで殺してしまうこととなり、消化・吸収がうまくいかなくなります。この為、便秘や下痢といった症状が起きることがあります。

・口角炎・舌炎・皮膚炎
私達の腸内にはビタミンを生産する働きがあります。これは腸内に存在するビタミン生産菌という細菌の働きによるものですが、にんにくを食べ過ぎたり、長期間多くの量を食べるとこのビタミン生産菌も殺すこととなってしまい、ビタミン欠乏症が起きることがあります。特にビタミンB2が不足しやすくなり、その結果、口角炎や舌炎、酷い場合は皮膚炎などの症状が現れます。

・貧血
にんにくには血液サラサラ効果がありますが、これもにんにくの食べ過ぎなどにより度を超えると溶血作用が強くなり、血中のヘモグロビンが減少することになります。そうなると貧血やめまいといった症状が起きることがあります。

・・・ということです。

過剰な運動で活性酸素を増やしまくり、
ハトムギの食べ過ぎで胃をこわし、
酢の飲み過ぎで胃がやられ、
生玉ねぎの食べ過ぎでまたやられ、
ビタミンCは水溶性だから沢山とってもいいんじゃないかと摂り過ぎで腎臓に負担かけ。。。
豆乳は、食事に取り入れすぎで、もう見たくもない。。。
「ほどほど」を知らない私の性格が高血圧を招いたのは確かです。。。(-_-;)

人間には適切な量で解毒するだけの機能が備わっています。デトックスには危険もありますが、デトックスの基本的な理念は野菜をたくさん食べて、便秘を予防し、適度な運動を心がけ、リラックスするということ。これからは、バランスよく、何事もほどほどにを心がけていきたいと思います。。。

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