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血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

デトックスで高血圧を改善する!

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昨日は、肥満について調べましたが、脂肪の他にも身体に溜まった毒素や老廃物などの断捨離も必要かもしれません。
・・・ということで、今日は「デトックス」ついて調べてみたいと思います。

<デトックスとは>

生きていくだけで私たちの身体の中に有害物質=毒が取り込まれています。その毒を身体の外へ排出することを「デトックス」といいます。 体内に溜まった毒素の75%は便から、20%は尿から、3%は汗から、2%は毛髪と爪から排出されます。デトックスは、食生活の偏りなど、日頃の生活習慣によって蓄積された毒素を出し、健康促進効果を促します。もちろん、血圧の改善効果も得られると言われています。

血行不良が血圧の上昇を招きますが、デトックスによって血行が促進されれば血圧も上がりにくくなります。
また、デトックスにはホルモンバランスを正常に整える効果もあります。
高血圧を改善するために食事療法や運動療法を取り入れても、ホルモンバランスが乱れたままでは、思うような効果が得られません。高血圧の改善がみられなくなり、血圧の高い状態が続いてしまうことになります。
そこで、ホルモンバランスを整えるデトックスを実践すれば、運動や食生活の改善効果がアップするというわけです。

デトックスはもともと、1960~70年のアメリカで、戦争に用いられた化学兵器の有害物質の被害を受けて、後遺症に苦しむ人々を対象に治療として行ったのが始まりと言われています。

またデトックスという呼び方こそされていなかったものの、解毒つまり体にたまったゴミを出すという考え方は、はるか昔から存在していました。具体的には、古代エジプトが発祥とされているアロマテラピー、約5000年の歴史を持つインドのアーユルヴェーダ、紀元前770~221年頃に中国で生まれた陰陽五行思想に基づいた漢方医学などがそれに当たります。

<有効なデトックス方法>

◆発汗
岩盤浴、サウナ、ゲルマニウム温浴、半身浴

◆食事療法
解毒作用が高い食材を摂りましょう。
タマネギ、ニンニク、ニラ、ネギ
コリアンダー
アスパラガス、アボガド、ほうれん草

◆運動療法
新陳代謝をアップするヨガ、汗をかくホットヨガがおすすめです。
血行をよくする筋肉マッサージもよいでしょう。

◆サプリメント
解毒作用のあるサプリメント
α-リポ酸、アセチル-Lシステイン、L-メチオニン、グルタチオン、ビタミンB群、亜鉛、クエン酸、L-カルニチン

◆水をたくさん飲む
ミネラルウォーターをできれば1日2リットルの飲みましょう。

◆腸内環境の整備
毒素の75%は便から排出されますので、腸内環境を整えよい便を出すことが重要です。ヨーグルトや乳酸菌サプリメント、食物繊維を摂りましょう。

<食物繊維>

不溶性食物繊維 …… 水分を含み膨張、消化酵素分泌促進、便量増加
玄米、ゴボウ、大豆類の豆類、根菜類、しいたけ、まいたけ、しめじ、ごま、ココアなどに含まれる

水溶性食物繊維 …… 腸内で発酵し、善玉菌の増加促進、栄養素を吸収し、腸管吸収速度を緩やかにする
りんご、柿など果実類、海苔などの海藻類、コンニャク、マンナン、ペクチン

動物性食物繊維 …… 食品添加物などの毒素やコレステロールなどを吸着して排出
キチンキトサン、コラーゲン

◆アロマテラピー
体内の老廃物排出効果のあるジュニパー、毒素排出効果が高いフェンネルなどがあります。

◆ハープティー
利尿効果があるハーブティーを飲んで毒素を排出しましょう。
ルイボスティー……抗酸化作用があります。便の状態を良くします
フェンネル……腸内ガスの排出を促します。発汗作用があります
アルファルファ……老廃物の排出を助けます

今は、無農薬野菜やらetc... 有害なものを使っていませんと表示されて売られているものがたくさんあります。
しかし、経済的にも毎食そういったものを食すことはむずかしいです。
でも、そんな事を心配して恐怖心をもつよりも、潔く、目の前の食べ物に「ありがとう」と声を出して食したら、その食べ物の有効成分が身体に行き渡って、とても有効に働いてくれるようなきがします。害を及ぼす成分があったとしても、自力の解毒能力と排泄能力がうまく働いてくれるように思います。

前に、降圧剤の副作用について書きましたが、自分は、降圧剤の副作用の恐れから、余計に変化に敏感になってしまっていたのではないかと思います。薬も「楽にしてくれて、ありがとう」と感謝することで、また違った効果になるのではないかと思います。人も物も信頼・信用が一番大事ですから。

今日のトップ画像は、水の結晶にしてみました。いい声かけをした水は綺麗な結晶になりますが、汚い声かけをした水は、...。 この声かけの説を否定している科学者も多いですが、私は、これ、あると思います!(^^)!


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-5.デトックス