めがね食堂 ruokala silmälasit

血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

貴方の身体、『ゴミ屋敷』になっていませんか?

2016/07/19

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週末は半年ぶりの断捨離祭り(こんまり流)をいたしました。
今回は、処分するものはないと思っていたんですが、でましたねぇ~。
半年に一度、棚卸しという感じで家中の在庫整理をします。

重症高血圧になり、週末を持て余すようになってから始めた断捨離。
これが意外にも、高血圧改善のヒントになっています。
高血圧の時の自分の身体は、乱れた部屋と同じ状態でした。
生活習慣、食生活、ストレス、モロモロが...乱れていました。
体調が悪くなり、身体に良いといわれているものを
ガンガン摂取していきましたが。。。
ドンドン悪くなっていきました。。。

乱れた部屋では、素敵なインテリアも、ただのゴミになってしまいます。それと同じで、汚れた身体に良いものを入れてもなかなか効果を発揮しないばかりか、腎臓や肝臓に負担をかけ、血液をドロドロにしてしまいます。

<断捨離&整理整頓の食生活編>
自分が今日、口に入れたもの覚えていますか?

EX.
朝:トースト&コーヒー
昼:パスタ or 麺
夜:飲み会

ちょっと待った~!! 降圧剤飲みながら、この食事!?
「ラーメン食いますかぁ!」
「血圧下げる気ありますかぁ!」

どうしても食べたいものや止められないものがあると思います。
好きなものを止めてまでして、正常値なんかいらねぇ~!といわれる方もいらっしゃると思います。
・・・とするならば、口にいれるものを整理したらいいんです。

塩分過多な食事をした時は--->塩分排出効果のある物を摂取(バナナなどのカリウムの多いものなど)
炭水化物過多になったら--->朝昼晩のどこかで代替品にする(白米の代わりにサラダや豆腐に)
食品添加物過多‐‐‐>たまにデトックスして毒素出す!
糖分過多‐‐‐>砂糖の入ったものを控えて、果物に代える!(ストレスたまるので、砂糖の甘さが嫌になるまでは、たまに自分を甘やかしてOK !)

・・・こんな感じで、口に入れるものに責任もってみましょう。
口に入れるものを少しづつ厳選していくと、部屋の断捨離のように、体の中もすっきりと整理されていきます。
口に入れるものの質と量。
これ、ホントに部屋の断捨離と共通するものがあります。
今の貴方の身体の中が『ゴミ屋敷』になっていないか、少し考えてみませんか?

 
「1%でもいい。昨日の自分を超えてみせろ。」By 盛重完英
私、この名言好きですね。「1mmHgでもいい。昨日の血圧を超えて見せろ!」に変換していますが。。。


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