めがね食堂 ruokala silmälasit 『降圧剤ナシで暮らす日々』

血圧240/130mmHgから自力で脱出!食生活&体質改善で、現在は降圧剤ナシで生活しています(^-^)

最近、口の中が乾燥していませんか?【ドライマウス】

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最近、乾燥しているせいか、早朝に口の中が渇いて目が覚めてしまいます。
(きっと口を開けて寝ているんでしょう。。。)
睡眠中に口が開いた状態になる原因としては、鼻の病気、歯ぎしりやかみ締め、いびきなどが考えられ、昼間に口の渇きなどの症状が見られなければ夜間口腔乾燥症と診断されるそうです。・・・ということで、今日は「ドライマウス(口腔乾燥症)」について調べてみたいと思います。

 

<ドライマウス(口腔乾燥症)とは?>

ドライマウスとは、唾液の分泌が何らかの原因で低下し、口が乾燥してしまっている状態のことです。ドライマウスになると食べにくい、話しにくい、口の中がネバネバするなどの症状が出ます。また、唾液が減ることによって、今まで唾液が防御していた免疫機能が失われ、虫歯が増えたり、風邪を引きやすくなります。また、夜間も乾燥のために目覚めることがあり、不眠や睡眠不足を引き起こすこともあります。

<ドライマウスの原因>

●薬による副作用
高血圧の薬、花粉症の薬、精神疾患の薬など、唾液の分泌が低下する薬の長期服用によっておこる場合があります。

●習慣的な咀嚼回数の低下
咀嚼回数の減少は、唾液腺の萎縮と唾液分泌の低下をもたらすことが知られています。柔らかいものばかり食べているとドライマウスになりやすくなります。また、いつも唾液の量が少ないと唾液腺の機能が衰え、唾液を出す能力も低下します。

●緊張・ストレスによる自律神経の乱れ
緊張すると交感神経が優位に働き、唾液が出るのを抑えます。一時的な緊張であれば特に問題はありませんが、常にストレスで緊張状態だとドライマウスになります。

●口呼吸
口呼吸の方は口の中の粘膜が呼吸によって、直接乾燥してしまうために、ドライマウスになりやすくなります。長時間の口呼吸は口腔内を乾燥させ、口腔粘膜の痛みやプラークの増加を引き起こすため、歯周病の発症を助長します。

●シェーグレン症候群
シェーグレン症候群とは自己免疫疾患の一つで、中高年の女性に多く、日本では約50万人いるといわれています。シェーグレン症候群のような唾液腺の分泌機能が低下・消失しておこる場合もあります。

●他疾患による影響(糖尿病や尿崩症、甲状腺機能低下症、脱水、下痢など)

●嗜好品の過剰摂取
コーヒー・紅茶・緑茶に含まれるカフェインやたばこは、粘膜に対する刺激となります。またニコチンやカフェインは高い利尿作用を有するため、一時的に脱水を起こし唾液分泌が抑制されます。

 

<ドライマウスによる主な症状>

●味覚障害
ドライマウスになると舌が炎症を起こし、味蕾細胞が働かなくなり、味覚障害が起こります。

●口内炎
ドライマウスになると食べ物や歯などが直接粘膜にあたり、傷つき口内炎になりやすくなります。また、できた口内炎も治りが悪くなります。

●虫歯
ドライマウスになるとこの再石灰化が行われなくなるので、虫歯が増えやすくなります。

●歯周病
歯茎は唾液に濡らされていることによって、抵抗力を維持していますが、ドライマウスになると細菌が活発になり、歯茎が腫れ、歯周病が進行しやすくなるます。

●口臭
ドライマウスになると唾液によって舌苔が洗い流されず、舌苔が乾燥し、舌にこびりついて取れにくくなります。そのため口臭が強くなります。

● 口腔カンジタ症
ドライマウスになると細菌が活発になり、普段は唾液によって抑えられているカビ菌(カンジダ菌)が増え、舌や歯茎に痛みが出ることがあります。

 

<ドライマウスの対処・改善方法>

・マウスピース、閉口テープ、マスクなどで夜間の乾燥を防ぐ
・カフェイン、アルコール、ニコチンを減らす
・よく噛む(よく噛むことで唾液腺が刺激されドライマウスが改善)
・薬の変更や量を減らす
・糖尿病や腎臓病など内科的な治療を行う
・保湿剤で口の中を潤す
・唾液腺マッサージ

【唾液腺マッサージ】
ドライマウスの場合、唾液が出にくいことも原因ですので、唾液腺をマッサージして出やすくしてあげましょう。唾液腺は、耳たぶの下の耳下腺、下の付け根にある舌下腺、顎の下の顎下腺と主なものが3カ所あります。耳下腺は耳たぶの下に人差し指から小指の4本を当てて回すようにマッサージ、舌下腺は顎の下を親指で押すようにマッサージします。そして顎下腺はエラの下から顎の真下辺りまでを指で押してマッサージをします。

・・・ということです。唾液腺マッサージいいですね!今日から寝る前にトライしてみたいと思います。(寝る前の準備が、また一つ増えました。。。ストレッチ、ふくらはぎ&リンパマッサージ、足裏ツボ押し、頭皮マッサージ、etc...継続は力なり。。。)

 

 

参考
・http://healty-lifestyle.com/drymouth/
・http://kenko100.jp/articles/120319001434/#gsc.tab=0
・http://hanoblog.com/dry-mouth-9546
・http://www.yamamoto8.com/dry/dry.htm

 

 


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